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¿ì¸®´Â ÇÏ·ç¿¡ ¾É¾Æ¼­ ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ½Ã°£À» º¸³¾±î. 2020³â Áúº´°ü¸®Ã» ±¹¹Î°Ç°­Åë°è¿¡ µû¸£¸é 19¼¼ ÀÌ»ó Çѱ¹ÀÎÀº ÇÏ·ç Æò±Õ 8.6½Ã°£À» ¾É¾Æ¼­ º¸³½´Ù. ¾É¾Æ¼­ º¸³»´Â ½Ã°£ÀÌ ¸Å³â ¾à 0.3½Ã°£¾¿ ´Ã°í Àִµ¥, ±×·²¼ö·Ï °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¾Ç¿µÇâµµ Ä¿Áø´Ù.

Çѱ¹ÀÎÀº ÇÏ·ç Æò±Õ 8.6½Ã°£À» ¾É¾Æ¼­ º¸³½´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)´Â 2002³â ¿À·£ ÁÂ½Ä »ýÈ°ÀÌ ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ´ç´¢º´, ºñ¸¸ µî ¿©·¯ Áúº´À» À¯¹ßÇÑ´Ù¸ç, À̸¦ ÀÇÀÚº´(Sitting Disease)À¸·Î ¸í¸íÇß´Ù. ÀÇÀÚº´Àº ÀÇÇпë¾î³ª Á¤½Ä Áø´Ü¸íÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁø Çö´ëÀε鿡°Ô ±ÞÁõÇÏ´Â ÁúȯµéÀ» ÅëĪÇϴ ǥÇöÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦ 2016³â ¹Ì±¹ ÀÇ·á±â°ü ¸ÞÀÌ¿ä Ŭ¸®´Ð(Mayo Clinic)ÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é, ÇÏ·ç 3~4½Ã°£ ¾É¾Æ »ýÈ°ÇÏ´Â °ÍÀº ÇÏ·ç ´ã¹è 30°³ºñ¸¦ ÇÇ¿î °Í ÀÌ»óÀ¸·Î °Ç°­¿¡ Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù. ¾É¾Æ¼­ »ýÈ°ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÌ ¾àÇØÁö°í ´ë»ç±â´ÉÀº ¶³¾îÁ®, ´ç´¢¿Í ºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð µîÀÇ ¼ºÀκ´ À§Çèµµ°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù. °Ç°­À» À§Çؼ­´Â ¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£À» ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÁÙÀÏ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù ½º¸¶Æ®¿öÄ¡ µî¿¡¼­´Â 1½Ã°£¸¶´Ù ÀϾ°Å³ª ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù°í °æ°íÀ½À» ¿ï·ÁÁֱ⵵ ÇÑ´Ù. Á¤¸» ÇÑ ½Ã°£¿¡ ÇÑ ¹ø¸¸ ÀϾ¸é Ç÷´ç ¹× Ç÷¾Ð Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ±î.

30ºÐ¸¶´Ù 5ºÐ¾¿ °È´Â °ÍÀÌ ÃÖÀûÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ´Ù¤ÓÃâó: Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ"30ºÐ¸¶´Ù 5ºÐ¾¿, ÃÖÀûÀÇ °È±â"ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ Ä÷³ºñ¾Æ ´ëÇб³(Columbia University) ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚµéÀÌ ½ÇÇèÇÑ °á°ú, 30ºÐ¸¶´Ù °¡º­¿î °È±â ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¶Ñ·ÇÇÑ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ³î¶ø°Ôµµ 60ºÐ ÁÖ±â·Î ÀϾ °È´Â °ÍÀº º°´Ù¸¥ È¿°ú°¡ ¾ø¾ú´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº 11¸íÀÇ ¼ºÀÎ ½ÇÇè Âü°¡ÀÚµéÀ» ¡ã¾Æ¿¹ °ÈÁö ¾Ê±â ¡ã30ºÐ¸¶´Ù 1ºÐ °È±â ¡ã30ºÐ¸¶´Ù 5ºÐ °È±â ¡ã60ºÐ¸¶´Ù 1ºÐ °È±â ¡ã60ºÐ¸¶´Ù 5ºÐ °È±â µî ÃÑ 5°³ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´« µÚ Ç÷´ç°ú Ç÷¾ÐÀÇ º¯È­¸¦ ÃøÁ¤Çß´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº À̵éÀÇ Ç÷´ç°ú Ç÷¾ÐÀ» °¢°¢ 15ºÐ, 60ºÐ¸¶´Ù ÃøÁ¤Çß´Ù. ½ÇÇè °á°ú 30ºÐ¸¶´Ù 5ºÐ¾¿ °È´Â °ÍÀÌ ÃÖÀûÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÎ °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. 30ºÐ¸¶´Ù 5ºÐ¾¿ °È±â´Â ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¾É¾ÆÀÖÀ» ¶§¿Í ºñ±³ÇØ Ç÷´ç ½ºÆÄÀÌÅ©¸¦ 58%³ª °¨¼Ò½ÃÄ×´Ù. 30ºÐ¸¶´Ù 1ºÐ¾¿ °È´Â °Íµµ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ¾à°£ °¨¼Ò½ÃÄ×Áö¸¸, 60ºÐ¸¶´Ù °È±â´Â 1ºÐÀ̵ç 5ºÐÀÌµç ¾Æ¹«·± È¿°ú°¡ ¾ø¾ú´Ù. Ç÷¾ÐÀÇ °æ¿ì¿£ 4°¡Áö °È±â ¿îµ¿ ¹æ½Ä ¸ðµÎ È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¾É¾ÆÀÖ´Â °Í¿¡ ºñÇØ Ç÷¾ÐÀ» 4~5mmHg °¡·® ÇöÀúÇÏ°Ô °¨¼Ò½ÃÄ×´Ù. À̹ø ¿¬±¸ÀÇ ±³½ÅÀúÀÚÀÎ Å°½º µð¾ÆÁî(Keith Diaz) ¹Ú»ç´Â ¡°ÀÌ´Â 6°³¿ù°£ ¸ÅÀÏ ¿îµ¿ÇØ¾ß ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµÀÇ °³¼±¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù. ¿¬±¸¿øµéÀº ¶ÇÇÑ ½ÇÇè Áß Âü°¡ÀÚµéÀÇ ±âºÐ, ÇÇ·Î, ÀÎÁö ´É·Â ¼öÁØÀ» ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ÃøÁ¤Çß´Ù. ±× °á°ú 60ºÐ¸¶´Ù 1ºÐ¾¿ °È´Â °ÍÀ» Á¦¿ÜÇÑ ¸ðµç °È±â ¿ä¹ýÀº ÇǷθ¦ ÁÙ¿©ÁÖ°í ±âºÐÀ» °³¼±½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. º» ¿¬±¸ °á°ú´Â ¡®¹Ì±¹ ½ºÆ÷Ã÷¿Í ¿îµ¿ ÀÇ°úÇÐ Àú³Î(The Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise)¡¯¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù."¾É´Â ½Ã°£ ±æ¸é Á¤±âÀûÀÎ ¿îµ¿µµ ¼Ò¿ë ¾ø¾î"30ºÐ¸¶´Ù 5ºÐ¾¿ °È´Â °ÍÀÌ °Ç°­»ó ÀÌÁ¡ÀÌ °¡Àå ¸¹´Ù´Â °ÍÀº ¾îÂî º¸¸é ´ç¿¬ÇÑ °á°ú´Ù. °¡Àå ÀÚÁÖ, ¶Ç °¡Àå ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ °Ç°­¿¡ Á¦ÀÏ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â »ç½ÇÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿©±â¼­ ³î¶ó¿î °ÍÀº 60ºÐ¿¡ ÇÑ ¹ø °È´Â °ÍÀº Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ¾Æ¹«·± È¿°ú°¡ ¾ø¾ú´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¾É´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ´õ¶óµµ ¸ÅÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ¸é °Ç°­¿¡ ÁÁÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÇÁö¸¸, ÇÏ·çÀÇ ´ëºÎºÐÀ» ¾É¾Æ¼­ »ýÈ°ÇÏ´Â »ç¶÷Àº Á¤±âÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´õ¶óµµ ´ç´¢¿Í ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ³·¾ÆÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. 2012³â ¿µ±¹ ·¹½ºÅÍ ´ëÇб³(University of Leicester) ¿¬±¸ÁøÀÌ ¾à 80¸¸ ¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­ ÇÏ·ç 24½Ã°£ Áß 50~70%¸¦ ¾É¾Æ¼­ »ýÈ°ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ´ç´¢¿Í ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ 2¹è ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µÀ¸¸ç, Á¤±âÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÏ´õ¶óµµ ±× À§ÇèÀÌ ³·¾ÆÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù. 2015³â ij³ª´Ù Åä·ÐÅä ÀçÈ°¿¬±¸¼Ò(Toronto Rehabilitation Institute)´Â Àå½Ã°£ ¾É´Â »ýÈ°½À°üÀº ½ÉÀ庴, ¾Ï µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á À§ÇèÀ» ¾à 20%, ´ç´¢ À§ÇèÀ» ÃÖ´ë 90%±îÁö ³ôÀÎ´Ù°í ¹àÇû´Ù. ÀÌ¾î ¿¬±¸ÁøÀº ¡°ÇÏ·ç 8~9½Ã°£ ¾É¾Æ¼­ »ýÈ°ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ÇÏ·ç 1½Ã°£¾¿ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿Çصµ ÀÌ·¯ÇÑ »ç¸Á À§ÇèÀÌ °¨¼ÒÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù"¸ç, ¡°ÃÖ¼Ò 30ºÐ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ÀϾ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ °Ç°­¿¡ ÀÌ·Ó´Ù¡±°í °­Á¶Çß´Ù.

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