|
|
Á¦¸ñ |
11¿ù Á¦Ã¶ ´ÄÀº È£¹Ú¡¦¹ö¸± °Í ¾ø´Â °¡À» º¸¾à |
|
|
|
|
Å©°í Åõ¹ÚÇÏ°Ô »ý±ä ´ÄÀº È£¹ÚÀ» Àå½Ä¿ëÀ¸·Î¸¸ »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ÄÀº È£¹ÚÀº °úÀ°ºÎÅÍ ¾¾±îÁö ¸ðµç ºÎºÐÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇØ ¼·ÃëÇϸé ÁÁÀº º¸¾à°úµµ °°´Ù. ¿µ¾ç ¸¸Á¡ ´ÄÀº È£¹ÚÀÇ È¿´É°ú ´ÄÀº È£¹ÚÀ» ¹ö¸®Áö ¾Ê°í 100% È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
´ÄÀº È£¹ÚÀÇ È¿´É 5°¡Áö
1. ¸é¿ª·Â °È
´ÄÀº È£¹Ú 100g¿¡´Â ºñŸ¹Î A°¡ 119§¶RE, ºñŸ¹Î C°¡ 15mg µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÎü Á¡¸·ÀÇ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ÀÌ ºñŸ¹Îµé ´ö¿¡ ÀÎÈÄ¿°, Æíµµ¿° µîÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î AÀÇ Àü±¸¹°Áú·Î¼ ºñŸ¹Î A¿Í ºñ½ÁÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ 712§¶ µé¾îÀÖ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº º£Å¸Ä«·ÎƾÀ» ÇÊ¿äÇÑ ¸¸Å¸¸ ºñŸ¹Î A·Î Àüȯ½ÃÅ°°í, ³ª¸ÓÁö´Â ÀúÀåÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù.
È£¹ÚÀÌ ³ë¶õ»öÀ¸·Î º¸ÀÌ°Ô ÇÏ´Â º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ¸é¿ª·Â °È¿¡ Ź¿ùÇØ °¨±â¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥ ¶Ù¾î³ª´Ù. ¶ÇÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡ ÀÖ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù. È°¼º»ê¼Ò´Â Á¤»óÀûÀÎ ´ë»ç°úÁ¤¿¡¼ »ý±âÁö¸¸, ¾²°í ³²Àº °ÍÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ °ø°ÝÇØ ¼Õ»óÀ» °¡ÇÑ´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ ¼¼Æ÷ÀÇ ¼Õ»óÀ» ¸·´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °Í. ȯÀý±â °¨±â·Î °í»ýÇÒ ¶§ ´ÄÀº È£¹ÚÀ» ì°Ü¸ÔÀ¸¸é ºü¸¥ ȸº¹À» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
2. ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿ò
º£Å¸Ä«·ÎƾÀº Æó¾Ï, ½Äµµ¾Ï, À§¾Ï, ¹æ±¤¾Ï, Àü¸³¼±¾Ï, À¯¹æ¾Ï µî °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ Æó¾Ï°ú À¯¹æ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ¹Ì±¹ ±¹¸³¾Ï¿¬±¸¼Ò´Â ´ÄÀº È£¹ÚÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Æó¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 50%±îÁö ÁÙ¾îµç´Ù´Â ¿¬±¸¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¶Ç, õ¿¬ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¼ººÐÀÎ ¸®±×³°ú ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¸®³î·¹»êÀÌ ÇÔÀ¯µÅ À¯¹æ¾Ï ¹ßº´À» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. 3. Ç÷´ç Á¶Àý°ú ºÎ±â ¿ÏÈ
´ÄÀº È£¹Ú¿¡ dzºÎÇÑ ¼¶À¯ÁúÀº Ç÷´çÀ» ³·Ãߴ ȣ¸£¸óÀÎ Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Ä«·Îƾ, ºñŸ¹Î C, Ä®·ý, ·¹½Ãƾ µîÀÌ Ç³ºÎÇØ ´ÄÀº È£¹ÚÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ È°¹ßÈ÷ ÀϾÙ. À̷νá ü³»¿¡ ½×ÀÎ ³ëÆó¹°ÀÌ ¹èÃâµÅ ÀÚ¿¬½º·´°Ô º×±â°¡ ¿ÏȵȴÙ. »ê¸ð³ª ¼ºÇü¼ö¼ú ¹ÞÀº »ç¶÷ÀÌ È£¹ÚÁóÀ» ì°Ü¸Ô´Â ÀÌÀ¯´Ù. 4. ´« °Ç°
º£Å¸Ä«·Îƾ ¼ººÐÀº ´« ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ´«ÀÇ ³ëȸ¦ ´ÊÃߴµ¥µµ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹Î A·Î ÀüȯµÈ º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ´«ÀÇ Á¡¸·À» ÃËÃËÇÏ°Ô Çϸç, ´«¿¡ ÀÌ·Î¿î ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Á¦°øÇØ ½Ç¸íÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö Àִ Ȳ¹Ýº¯¼ºÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. 5. º¯ºñ ¿¹¹æ ¹× À§ÀåÀå¾Ö °³¼±
´ÄÀº È£¹ÚÀº À§ÀåÀå¾Ö¸¦ °¡Áø »ç¶÷µéÀ̳ª ȸº¹±â ȯÀÚ°¡ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ µ½´Â ºñŸ¹Î A, C°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ°í, ´çºÐÀÌ À§º®À» º¸È£ÇØ Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ì³×¶ö°ú Ä«·ÎƼ³ëÀÌµå ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ Àå È°µ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¼÷º¯°ú ÇÔ²² Àå³» µ¶¼Ò¿Í ¼¼±ÕÀÌ ¹èÃâµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯µµ dzºÎÇØ Àå³» À¯ÀͱÕÀ» È°¼ºÈ½ÃÄÑ ¹èº¯È°µ¿À» ÃËÁøÇϹǷΠº¯ºñ¸¦ °³¼±Çϴµ¥µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. °úÀ°¸¸ È°¿ë...¹ö¸± °Í ¾øÀÌ ´Ù ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´ÄÀº È£¹Ú
1. È£¹Ú¾¾´ÄÀº È£¹ÚÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¿ä¸®ÇÒ ¶§ È£¹Ú¾¾¸¦ ¹ö¸®´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ È£¹Ú¾¾´Â ƯÀ¯ÀÇ °í¼ÒÇÔÀ» ÀÚ¶ûÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿µ¾ç¼Òµµ ¸Å¿ì dzºÎÇÏ´Ù. Ç×»êÈ ¼ººÐ, ¸¶±×³×½·, ¼¶À¯Áú, ¾Æ¿¬ µîÀÌ Ç³ºÎÇØ, ÇÏ·ç¿¡ ¼Ò·®¸¸ ¼·ÃëÇصµ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ¾Æ¿¬Àº Àν¶¸°ÀÌ ÀûÀýÈ÷ ±â´ÉÇϵµ·Ï µµ¿Í Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç, ¸Ó¸®¸¦ ÁÁ°Ô ÇÏ´Â ¼ººÐÀÎ ·¹½ÃƾÀÌ Ç³ºÎÇØ, ¼öÇè»ýÀÌ ¸Ô±â¿¡µµ ¾È¼º¸ÂÃãÀÌ´Ù. È£¹Ú¾¾´Â ²®ÁúÀ» ±î¼ »ýÀ¸·Î ¼·ÃëÇϰųª, Àß ¸»¸° µÚ ¸¶¸¥ ÆÒ¿¡´Ù°¡ ººÀº ÈÄ ¼·ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù.2. È£¹Ú ²®ÁúÇ×»êÈ ¼ººÐ°ú Ç׿°, Ç×±ÕÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â Æä³î»ê ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ, ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ°í ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ ÁÁ´Ù. È°¿ë¹ýÀº °£´ÜÇÏ´Ù. ²®ÁúÀ» ¸»·È´Ù°¡ Â÷·Î ¿ì·Á³» ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã¸é ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» µ½°í ¸öÀÇ µ¶¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö ÇǷθ¦ Ç® ¼ö ÀÖ´Ù.3. È£¹Ú ²ÀÁöÈ£¹Ú ²ÀÁö¸¦ ¸»·Á °¡·ç¸¦ ³»¾î, ¹ú²Ü°ú ÇÔ²² ¼¯¾î ¸ÔÀ¸¸é °¨±â ¿¹¹æÀº ¹°·Ð °íÁúÀûÀÎ ±âħ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± »ç¶÷Àº ¼·Ãë ½Ã ÁÖÀÇÇؾß
´ÄÀº È£¹Ú¿¡ ´ëÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀº Å©°Ô ¾Ë·ÁÁø ¹Ù ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. Ä®·ý ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ, °úÀ× ¼·Ãë ½Ã Ã¼³» Ä®·ý ³óµµ°¡ »ó½ÂÇÏ¸ç ¹«·Â°¨À» ´À³¥ ¼ö À־Ù. ½ÉÇϰԴ ȣÈíÀÌ °¡ºüÁö°Å³ª ¼³»ç¿Í ±¸Åä±îÁö ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ´¢Á¦¸¦ º¹¿ëÇÏ°í Àְųª ½ÅÀåÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¼Ò·®À¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ´ÄÀº È£¹Ú 100g¿¡´Â Ä®·ýÀÌ 336mg µé¾îÀִµ¥, ÀÌ´¢Á¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í Àִ ȯÀÚ ±âÁØ ÇÏ·ç ÃæºÐ ¼·Ãë·®Àº 2500mgÀ̹ǷΠÇÏ·ç 700g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
¶Ç, ¼öÀ¯ ÁßÀÎ »ê¸ð´Â ´ÄÀº È£¹ÚÀ» ¸Ö¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ È°¹ßÈ÷ ÀϾ ¸ðÀ¯¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ ¾î·Á¿òÀÌ »ý±æ ¼ö À־Ù. ´ç´¢È¯ÀÚ¶ó¸é, È£¹ÚÁ󺸴٠ȣ¹Ú ±×´ë·Î ¾Ã¾î¼ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. È£¹ÚÁó¿¡ Ã·°¡µÈ °¨ÃÊ µîÀÇ ¼ººÐÀ¸·Î ÀÎÇØ Ç÷´çÀÌ »ó½ÂÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
|
|
´ÙÀ½±Û |
¼ú ¸¶½Å ´ÙÀ½³¯ ±Ø½ÉÇÑ º¹Å롦'ÃéÀå¿°' ÀǽÉÇؾß
|
|
ÀÌÀü±Û |
Ä¡·áÁ¦ ¾ø´Â µ±â¿, ±¹³» ȯÀÚ ´Ã¾î...¿Ö? |
|
|
|
|
|